矢沢隆夫です。
サーカディアンリズムに
ついて、
少しずつ、
わかってきたかと
思います。
これも
わかってくると
さもありなん、
なんですよね。
私は、
「宇宙」にも
非常に興味があります。
（宇宙に興味のない人なんて、
いないですよね。）
太陽系の
一員として
地球があります。
地球が
自ら回転しながら、
太陽の周囲を、
ほぼ一定の早さ、周期で
回っているのです。
その時間のリズムに
適応するように
して
いろんな
生物が変化、進化を
とげてきています。
人類もしかり、です。
私たちの
脳みそに、
時間リズムの
中枢があり、
また、
体の細胞のひとつひとつにさえ、
メトロノームのような
時間リズムを形成する機能が
あるのです。
この時間のリズム・・・
サーカディアンリズムが
生命活動の
基本中の基本なのです。
このリズムにのっとって、
食する（栄養）、
動く（運動）、
という
活動をしているのです。
そして、
逆に、
食する（栄養）、
動く（運動）によって、
このリズムを
維持していこうとも
しています。
ですから、
このリズムがくずれる
↓
健康がくずれる
↓
いろんな病気になる
ということになります。
健康長寿、
アンチエイジング
のためには、
サーカディアンリズムを
正しく維持していくことが、
とっても重要です。
繰り返しますが、
そのための大事なポイントは、
１）朝の光
２）夜のメラトニン
３）タンパク質中心の規則正しい食事
４）運動
です。
今回で、
「サーカディアンリズム」
のお話は終了です。
9月3日（日）の
「第５回 タセト祭り」
に、たくさんの方々に
お越しいただき、
大変、ありがとうございました。
実行委員を中心に、
スタッフも
とっても
がんばってくれて、
いいお祭りに
なりました。
「100歳ライフ」・・・
これが
当たり前になる
時代がきます。
制度の、
人の、
国の
文句ばっかり言っている
場合ではありません。
この「100歳ライフ」を
恩恵に思い、
自ら実践して、楽しみ、
そして次の世代が
負担にならないような
引き継ぎをしていく
必要があります。
これから
もっともっと
面白い時代、人生
になりそうです。
楽しみですね。
