矢沢隆夫です。

ビタミンB3(ナイアシン）を
効率的に摂るには、

それを多く含む
食材を
摂ればいいわけです。

どんな食材かというと、

①肉類（レバーを含む）

②カツオ、マグロなどの魚介類

③落花生

④干ししいたけ

⑤とうがらし

などです。

そして

メディカルサプリとして、

⑥マルチビタミン＆ミネラル

も効率的に
ビタミンB3を
摂ることが
できます。

よろしいでしょうか。

次回、この項
まとめになります。

ではまた・・・