矢沢隆夫です。
メラトニンが
威力を発揮する
方法として、
①日中、多くの光を浴びる
②部屋を暗くして眠る
③メディカルサプリメントで
メラトニンを摂る
がありました。
先回までで、
①、②をお話しました。
今回は③です。
メラトニンが特に
多く含まれる食材
というものはなく、
植物系には、
いずれも
「微量」
含まれています。
この、
植物系に
含まれるっていうのが
面白いですよね。
当たり前と言えば、
当たり前なのでしょうが、
植物も
メラトニンのリズムで
生活しているのです。
太陽系に
属する、
生物（動植物）は、
おそらく、
みな、
メラトニンのリズムで
生活しているのです。
話をもどします。
食材からのメラトニン
摂取が
乏しいものであることから、
メラトニンを
積極的にとるには、
質のいい
メディカルサプリメント
で摂ることになります。
日本では、
メラトニンの
製造が
現在のところ、
認可されておりません。
（ホント？ って
感じですよね。）
そこで
「洋モノ」
を取り寄せることに
なります。
また、
メラトニンは
ホルモンであるため、
「ホルモンサプリ」として
医療機関でしか
処方できないことに
なっています。
メラトニンを
積極的に摂ろうと
思われる方は、
メラトニンを
扱っている
医療機関を
受診してください。
ちなみに、
わたしの
クリニックで
扱っている
メラトニンサプリは、
１カプセル ３mg。
１ボトルで６０カプセル
入っています。
１ボトルの値段は3,000円。
値段も手頃です。
サーカディアンリズムに
ついて、
だんだん、
わかってきたかと
思います。
次回は、
サーカディアンリズム
のまとめに
入ります。
ではまた。
