訪問看護リハビリステーションみるらの韮沢です。
冬は室内で過ごす時間が多く、日光不足によるさまざまな体の不調が起こりやすい季節です。
日光不足による一番のデメリットは、ビタミンＤ不足になってしまうことです。
ビタミンＤは、紫外線を浴びる事で体内で作られます。
ですが紫外線対策を徹底しすぎると、ビタミンＤ不足になってしまいます。
とは言っても、やはり紫外線による日焼け、シミ、シワ、乾燥、気になりますよね。
そこで、おすすめなのが「手のひら日光浴」手のひらは、体の他の部分に比べ、日焼けリスクが少ないので、
そこだけ日光に当てれば良いのです。
また、日光浴は免疫力をＵＰさせたり、幸せホルモンと呼ばれる“セロトニン”の分泌を高めるので、
ストレス解消や不眠解消などにもつながります。
体内時計を整える作用もあります。
ぜひ、お試しください。