矢沢隆夫です。
サーカディアンリズムが
が正常に作動すると、
朝型の
睡眠・覚醒リズムが
形成され、
正常な体温、
正常な内分泌系、
免疫系が
形成されます。
その結果、
生体が
正しく機能し、
病気を
予防するのです。
サーカディアンリズムが
正しく作動するには、
生体時計が
正常に機能する必要が
ありました。
では、
生体時計が、
正常に
機能する条件とは・・・？
規則的な明暗のサイクル
・・・もっと具体的に言うと、
太陽のリズムに同調した生活を
しているかどうか？
日中は起きていて、
夜間はしっかり寝ている・・・
の生活をしていること・・・（１）
そして、
その上で、
規則的な
食事と
運動を
していること・・・（２）
の２つが
条件になります。
簡単ですよね。
ところが、
この
簡単なことが
現代人には、
簡単でなくなっている
のです。
では、
サーカディアンリズムが
異常をきたすと
どうなるか？
続きは
次回です。
ではまた。
