矢沢隆夫です。
腸内細菌叢を
良好に
保つ・・・
つまり、
善玉菌優位に
しておくことが、
すべての
病気の
予防と、
治療に
つながっている
という
ところまで
お話しました。
では、
その対策とは・・・？
プロバイオティクス
と、
プレバイオティクス
聞いたこと
ありますか。
プロバイオティクス
とは、
「人体に
良い
影響を
与える
乳酸菌や、
ビフィズス菌
などの
微生物、
または
それらを
含む
ヨーグルト、
乳酸菌飲料
などの食品」
です。
そして、
プレバイオティクス
とは、
「プロバイオティクス
のエサになり、
プロバイオティクス
の働きを
助けるもの」
です。
プレバイオティクスには、
食物繊維や、
オリゴ糖が
などが、
あります。
え、
食物繊維？
っていう
感じでしょうか。
そう、
あの第６の栄養素、
そして、
デトックスの
食材として、
非常に
すぐれた
食物繊維が
実は、
腸内細菌の
エサにもなり、
腸内環境を
あらゆる
病気から
救ってくれる
重要な
お手伝いも
していたのです。
この
プロバイオティクスと、
プレバイオティクスを
積極的に
摂ることが、
善玉菌優位お
腸内環境を
作る
具体的な
作戦・対策
になります。
腸内細菌の
すごさを
示す
面白い
実験が
あります。
実験の
内容については、
次回（来年です）
に
お話します。
今年2015年も
あと
わずかに
なりました。
過ぎて
みればあっという間
ですね。
皆様にとって
今年は
どんな1年でしたか？
私は、
今年も
とっても
楽しい１年に
なりました。
仕事、
勉強、
研究、
お祭り関係の活動、
コーラスの活動、
山登り、
ダンスの勉強、
家族とのふれあい、
患者様、会員様、勉強会等での
さまざまな方たちとのふれあい
など
本当に
楽しくて楽しくて・・・
っていう感じの
１年でした。
今年2015に挑戦したこと・・・
①新潟シティマラソン
のフルマラソンに参加。
くしくも完走できませんでしたが、
これは、来年2016年にクリアします。
②八海山 滝行（たきぎょう）に参加。
初挑戦でした。
2016年は、お行（ぎょう）をしながら、
神道祝詞（しんとうのりと）も
唱えられるようにします。
③コーラスに初挑戦。
コーラスメンバーとして
音楽祭に参加しました。
2016年には、呼吸法、歌い方
などもっと勉強して、
また音楽祭などに参加する予定。
来年2016年が
どんな１年になるかは、
あなた次第です。
ステキな
１年にしましょう。
今年１年の
しめくくりとして、
私が尊敬する
渡辺和子先生の
次の
お言葉で
今年の
ブログを
終えたいと
思います。
「置かれた場所で咲きなさい」
「幸せはいつもあなたの心が決める」
